健康づくりのために、自宅や職場で何か取り組んでいることはありますか？

2021年9月より、上伊那医療生協健康づくりのYouTubeチャンネルを立ち上げました！

コロナ禍で、なかなか外出できない日々が続きますが、このチャンネルを通して、心も体も前向きにポジティブになり、健康づくりに励んでもらえればと思います。 出来るだけ短時間で少ない種目を繰り返すように動画をアップしていきますので、ぜひ日々の生活に取り入れてみて下さい♪

このチャンネルの内容は3つのカテゴリーで構成されています。

①　全世代が取り組めるような身体運動エクササイズ

座ってできるシリーズ（スワデキ）・体幹トレーニング　etc

コロナ禍で外出が出来ない時も、いつでもどこでもYouTubeのエクササイズ動画をみながら運動を行えるようになっております。スワデキシリーズでは、座ってできる体の運動、体幹トレーニングでは若年層にも向けて、中級～上級レベルのトレーニングも紹介しております。ぜひ、チャレンジしてみください！

【簡単体操】座ってできる脚の体操（スワデキシリーズ②） – YouTube

②　認知症予防関連動画

コグニティブエクササイズや脳トレ etc

当法人の認知症グループを中心に、認知症予防に関する動画を発信しております。自宅でしかも一人でもできる運動や体操、脳トレがあります。今後も、月に1回は予防に関する体操や脳トレ動画、認知症に関する講義動画などもアップしていく予定です。

【認知症予防】【コグニサイズ】座って出来る3ステップ体操！！ – YouTube

③　子ども向け全身運動や遊び動画

全身じゃんけん・バランスゲーム・早く動くを鍛える遊び etc

コロナ禍でどこにも行けずに、家でゲームばかり…。そんな時に、この動画をみながら親子で一緒に遊んでみませんか？大人が行っても案外難しいものばかりで、競争なんてこともよいと思います！全身を使っていろんな運動を行い、感覚を取り込むことで、子供の発達・成長に繋がると思います！まずは、一緒に動画を見てみてくださいね♪

【子ども】【バランスを鍛えよう！】バランスゲーム3種！ – YouTube

これからも不定期ではありますが動画をアップしていきますので、チャンネル登録をお願いします！そして、繰り返し自宅や職場で運動を行ってみてください！